Bewertet wird nach dem Essen: Sterne für den Geschmack, „Nochmal kochen?“ für die Wiederholung. Gerichte mit 4–5 Sternen oder „Gerne wieder“ kommen bevorzugt zurück in die Planung, Gerichte mit „Nie wieder“ fliegen raus.
Alle (68)
Noch offen
Favoriten
Wrap
Bowl
Taco
Warmer Salat
Fertiggericht
Fladenbrot
Ei-Gericht / Pfanne
Suppe / Eintopf
Curry (Protein + Beilage + Gemüse)
Traybake
Eintopf
Ei-Gericht
Protein + Beilage + Gemüse
Pizza / Auflauf
Fladen
Suppe
Auflauf
Pfanne
Baguette
Quesadilla
KW43/2026
Montag · 2026-10-19
Rinderhack-Quesadillas mit Kidneybohnen, Käse, Tomaten-Salsa & Limetten-Skyr
Quesadilla
Tex-Mex
Rinderhackfleisch + Kidneybohnen
70 g P · 864 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Dienstag · 2026-10-20
Marokkanische Couscous-Bowl mit Harissa-Pute, Kichererbsen, Möhren & Minz-Skyr
Bowl
Marokko
Putenbrust + Kichererbsen + Skyr
82 g P · 841 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Mittwoch · 2026-10-21
Tom Kha Gai – Thai-Kokossuppe mit Hähnchen, Champignons, Brokkoli & Reisnudeln
Suppe
Thailand
Hähnchenbrust
71 g P · 827 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Donnerstag · 2026-10-22
Kürbis-Frittata aus dem Airfryer mit Hüttenkäse, Grana & Rosmarin, dazu Kichererbsen-Rucola-Salat
Ei-Gericht
Italien
Ei + Hüttenkäse + Kichererbsen
66 g P · 856 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Freitag · 2026-10-23
FRoSTA Rahm-Geschnetzeltes + Hähnchenbrust
Fertiggericht
Deutschland (Frosta)
Hähnchenbrust
74 g P · 656 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Freitag · 2026-10-23
FRoSTA Thai-Style-Hähnchen mit Bandnudeln + White Tiger Garnelen
Fertiggericht
Thailand (Frosta)
Garnelen + Hähnchen (Frosta)
59 g P · 516 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Freitag · 2026-10-23
Süßkartoffel-Rösti aus dem Airfryer mit Räucherlachs, Hüttenkäse-Meerrettich-Dip & Rucola
Ei-Gericht
Skandinavien / Modern
Räucherlachs + Hüttenkäse + Ei
58 g P · 769 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Samstag · 2026-10-24
Schweinefilet-Stroganoff light mit Champignons, Gewürzgurken & Skyr, dazu Tagliatelle
Pfanne
Russland
Schweinefilet
84 g P · 807 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
KW42/2026
Montag · 2026-10-12
Bánh-mì-Baguettes mit Zitronengras-Putenhack, Möhren-Pickles & Sriracha-Skyr
Baguette
Vietnam
Putenhackfleisch
78 g P · 863 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Dienstag · 2026-10-13
Warmer Kürbis-Linsen-Salat mit Feta, Kichererbsen, Granatapfel & Tahin-Skyr
Bowl
Levante
Berglinsen + Feta + Skyr
57 g P · 888 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Mittwoch · 2026-10-14
Mexikanische Tortilla-Suppe mit Hähnchen, Kidneybohnen, Mais & Limetten-Skyr
Suppe
Mexiko
Hähnchenbrust + Kidneybohnen
79 g P · 854 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Donnerstag · 2026-10-15
Moussaka light mit Aubergine, Rinderhack, Kartoffeln & Skyr-Béchamel
Auflauf
Griechenland
Rinderhackfleisch + Skyr
68 g P · 850 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Freitag · 2026-10-16
FRoSTA Butter Chicken + Hähnchenbrust
Fertiggericht
Indien (Frosta)
Hähnchenbrust
73 g P · 720 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Freitag · 2026-10-16
FRoSTA Bami Goreng + Schweinefilet
Fertiggericht
Indonesien (Frosta)
Schweinefilet
60 g P · 688 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Freitag · 2026-10-16
Herzhafte Hüttenkäse-Hafer-Pancakes mit Räucherlachs, Gurke & Meerrettich-Skyr
Ei-Gericht
Skandinavien / Modern
Hüttenkäse + Ei + Räucherlachs
67 g P · 800 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Samstag · 2026-10-17
Pad Krapow – Thai-Basilikum-Hähnchenhack mit grünen Bohnen, Spiegelei & Jasminreis
Pfanne
Thailand
Hähnchenhackfleisch + Ei
69 g P · 897 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
KW41/2026
Montag · 2026-10-05
Chicken-Tikka-Wraps mit Minz-Skyr & Gurken-Tomaten-Salat
Wrap
Indien
Hähnchen-Innenfilet
87 g P · 875 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Dienstag · 2026-10-06
Gyros-Kritharaki-Bowl mit Schweinefilet, Feta & Skyr-Zaziki
Bowl
Griechenland
Schweinefilet
78 g P · 898 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Mittwoch · 2026-10-07
Italienische Hackbällchen-Suppe mit weißen Bohnen, Spinat & Parmesan
Suppe / Eintopf
Italien
Rinderhackfleisch
60 g P · 787 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Donnerstag · 2026-10-08
Huevos Rancheros mit Kidneybohnen, Feta & Airfryer-Tortilla-Chips
Ei-Gericht
Mexiko
Ei + Kidneybohnen
61 g P · 863 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Freitag · 2026-10-09
FRoSTA Fettuccine Wildlachs + Lachsfilet
Fertiggericht
Italien (Frosta)
Lachs
58 g P · 840 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Freitag · 2026-10-09
FRoSTA Paella + White Tiger Garnelen
Fertiggericht
Spanien (Frosta)
Garnelen
68 g P · 660 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Freitag · 2026-10-09
Warmer Niçoise-Kartoffelsalat mit Thunfisch, Ei & grünen Bohnen
Warmer Salat
Frankreich
Thunfisch + Ei
72 g P · 739 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Samstag · 2026-10-10
Kung-Pao-Pute mit Paprika, Erdnüssen, Brokkoli & Jasminreis
Pfanne
China
Putenbrust
71 g P · 841 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
KW40/2026
Montag · 2026-09-28
Gözleme mit Rinderhack, Spinat & Feta
Fladen
Türkei
Rinderhackfleisch
68 g P · 847 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Dienstag · 2026-09-29
Bún-Bowl mit Limetten-Knoblauch-Schweinefilet, Reisnudeln & Nuoc-Cham
Bowl
Vietnam
Schweinefilet
66 g P · 839 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Mittwoch · 2026-09-30
Kürbis-Kokos-Suppe mit roten Linsen, Ingwer & Hüttenkäse-Topping
Suppe
Indien
Rote Linsen + Hüttenkäse
54 g P · 883 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Donnerstag · 2026-10-01
Schwedischer Lachsforellen-Kartoffel-Auflauf („Laxpudding“) mit Dill & Skyr-Ei-Guss
Auflauf
Schweden
Lachsforelle
82 g P · 883 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Freitag · 2026-10-02
FRoSTA Rahm Geschnetzeltes + Hähnchenbrust
Fertiggericht
Deutschland (Frosta)
Hähnchenbrust
67 g P · 623 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Freitag · 2026-10-02
FRoSTA Paella + White Tiger Garnelen
Fertiggericht
Spanien (Frosta)
Garnelen
59 g P · 638 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Freitag · 2026-10-02
Tortilla Española light mit Putenschinken, Bergkäse & Tomaten-Rucola-Salat
Ei-Gericht
Spanien
Ei + Putenschinken
68 g P · 892 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Samstag · 2026-10-03
Thailändisches rotes Fischcurry mit Seelachs, grünen Bohnen & Jasminreis
Pfanne
Thailand
Seelachs
62 g P · 786 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
KW39/2026
Montag · 2026-09-21
Kimchi-Beef-Wraps mit Gochujang-Skyr & Frühlingszwiebeln
Wrap
Korea
Rinderhackfleisch
68 g P · 868 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Dienstag · 2026-09-22
Thai-Larb-Bowl mit Putenhack, Minze, Limette & Jasminreis
Bowl
Thailand
Putenhackfleisch
67 g P · 872 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Mittwoch · 2026-09-23
Griechischer Airfryer-Feta mit Kichererbsen, Tomaten & Fladenbrot
Traybake
Griechenland
Feta + Kichererbsen
59 g P · 898 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Donnerstag · 2026-09-24
Ungarische Paprika-Gulaschsuppe mit Schweinefleisch, Kartoffeln & Skyr
Suppe / Eintopf
Ungarn
Schweinefleisch
70 g P · 703 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Freitag · 2026-09-25
FRoSTA Butter Chicken + Hähnchenbrust
Fertiggericht
Indien (Frosta)
Hähnchenbrust
54 g P · 724 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Freitag · 2026-09-25
FRoSTA Fettuccine Wildlachs + Lachsfilet
Fertiggericht
Italien (Frosta)
Lachs
53 g P · 868 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Freitag · 2026-09-25
Mediterrane Thunfisch-Bohnen-Bowl mit Ei & Zitronen-Dressing
Bowl
Italien
Thunfisch + Ei + weiße Bohnen
80 g P · 881 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Samstag · 2026-09-26
Fisch-Tacos mit Seelachs, Mango-Salsa & Koriander-Limetten-Skyr
Taco
Mexiko
Seelachs
67 g P · 887 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
KW37/2026
Montag · 2026-09-07
Puten-Köfte im Fladenbrot mit Zitronen-Zwiebeln & Knoblauch-Skyr
Fladenbrot
Türkei
Putenhackfleisch
81 g P · 767 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Dienstag · 2026-09-08
Hähnchen-Süßkartoffel-Bowl mit Kichererbsen & Tahin-Zitronen-Dressing
Bowl
Levante
Hähnchenbrust + Kichererbsen
87 g P · 861 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Mittwoch · 2026-09-09
Kimchi-Jjigae mit Schweinerücken, Tofu & Reis
Eintopf
Korea
Schweinerücken + Tofu
85 g P · 876 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Donnerstag · 2026-09-10
Miso-Honig-Lachs mit Sesam-Edamame, Brokkoli & Reis
Protein + Beilage + Gemüse
Japan
Lachs
61 g P · 896 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Freitag · 2026-09-11
Protein-Pizza auf Skyr-Teig mit Thunfisch, Zwiebeln & Rucola
Pizza / Auflauf
Italien
Thunfisch
75 g P · 795 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Samstag · 2026-09-12
Burrito-Bowl mit Rinderhack, schwarzen Bohnen, Mais & Limettenreis
Bowl
Tex-Mex
Rinderhackfleisch
82 g P · 887 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
KW36/2026
Montag · 2026-08-31
Rinderhack-Tacos „al Pastor“ mit Ananas-Salsa & Limetten-Skyr
Taco
Mexiko
Rinderhack
58 g P · 869 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Dienstag · 2026-09-01
Puten-Erdnuss-Bowl mit Krautsalat & Reisnudeln (Gado-Gado-Style)
Bowl
Indonesien
Putenbrust
77 g P · 879 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Mittwoch · 2026-09-02
Airfryer-Traybake: Seelachs, Zucchini & Kirschtomaten mit Kräuter-Skyr
Traybake
Mediterran
Seelachs
73 g P · 734 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Donnerstag · 2026-09-03
Griechische Gyros-Pita mit Zaziki & Tomaten-Krautsalat
Fladenbrot
Griechenland
Schweinefilet / Minutensteaks
77 g P · 725 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Samstag · 2026-09-05
Rote-Linsen-Kokos-Dal mit Spinat, Naan & Minz-Joghurt
Eintopf
Indien
Rote Linsen + Hüttenkäse
59 g P · 891 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Freitag · 2026-09-04
FRoSTA Butter Chicken + Hähnchenbrust
Fertiggericht
Frosta-Wahlkarte
Hähnchenbrust
52 g P · 651 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Freitag · 2026-09-04
FRoSTA Fettuccine Wildlachs + Lachsfilet
Fertiggericht
Frosta-Wahlkarte
Lachs
51 g P · 817 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Freitag · 2026-09-04
Zucchini-Frittata aus dem Airfryer
Ei-Gericht
Italien
Ei + Hüttenkäse
59 g P · 791 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
KW35/2026
Montag · 2026-08-24
Buffalo-Chicken-Wraps mit Ranch-Skyr & Sellerie-Slaw
Wrap
USA
Hähnchenbrust
81 g P · 775 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Dienstag · 2026-08-25
Teriyaki-Lachs-Bowl mit Sushi-Reis, Edamame & Sesam-Gurke
Bowl
Japan
Lachs
57 g P · 848 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Mittwoch · 2026-08-26
Shakshuka mit Kichererbsen, Feta & Ei
Ei-Gericht / Pfanne
Nahost
Ei + Kichererbsen
61 g P · 888 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Donnerstag · 2026-08-27
Bohnen-Chili-Suppe mit Rinderhack, Mais & Skyr
Suppe / Eintopf
Tex-Mex
Rinderhack
66 g P · 710 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Freitag · 2026-08-28
Fisch-Curry mit Kokosmilch, Spinat & Erbsen + Basmatireis
Curry (Protein + Beilage + Gemüse)
Indien
Pangasius / Weißfisch
74 g P · 882 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Samstag · 2026-08-29
Warmer Berglinsen-Salat mit Grillkäse, Granatapfel & Tahin-Dressing
Warmer Salat
Levante
Linsen + Grillkäse
56 g P · 761 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
KW34/2026
Montag · 2026-08-17
Chicken-Shawarma-Wraps mit Knoblauch-Skyr & Sumach-Salat
Wrap
Nahost
Hähnchenbrust
67 g P · 724 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Dienstag · 2026-08-18
Korean Beef Bowl mit Sushi-Reis, Spiegelei & Sriracha-Skyr
Bowl
Korea
Rinderhack
54 g P · 851 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Mittwoch · 2026-08-19
Lachs-Tacos „Baja Style“ mit Rotkohl-Slaw & Limetten-Skyr
Taco
Mexiko
Lachs
58 g P · 869 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Donnerstag · 2026-08-20
Warmer Bulgur-Tabbouleh mit Airfryer-Putenspießen, Kichererbsen & Feta
Warmer Salat
Levante
Pute
78 g P · 731 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Freitag · 2026-08-21
FROSTA Butter Chicken / Bratkartoffel-Hähnchenpfanne + Hähnchenbrust
Fertiggericht
Frosta-Wahlkarte
Hähnchenbrust
57 g P · 712 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Freitag · 2026-08-21
FROSTA Fettuccine Wildlachs + Lachsfilet
Fertiggericht
Frosta-Wahlkarte
Lachs
58 g P · 758 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Freitag · 2026-08-21
Hähnchen-Kebab-Bowl mit Reis, Rotkohl-Slaw & Joghurtsauce
Bowl
Türkei
Hähnchen-Kebab
59 g P · 782 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
Samstag · 2026-08-22
Türkische Pide-Fladen (Lahmacun-Style) mit Hähnchenhack & Sumach-Zwiebeln
Fladenbrot
Türkei
Hähnchenhack
68 g P · 882 kcal
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Gerne wieder
Ganz ok
Nie wieder
📊 Abgeleitete Vorlieben
Sobald die ersten Gerichte bewertet sind, erscheinen hier die Durchschnitte nach Format, Küche und Proteinquelle.
✅ Bevorzugt wiederholen
Noch keine Favoriten markiert.
🚫 Nicht mehr einplanen
Noch nichts aussortiert.